W tym dziale zajmujemy się tylko korekcją już ułożonych diet. Poczytaj podwieszone tematy, ułóż dietę. Zapewne na początek musisz wejść na redukcję. Wylicz zapotrzebowanie i wejdź na ujemny bilans kaloryczny.
po paru miesiącach możesz jakaś kreatyne zrzucić, ułóż dietę i jak nie bedziesz wstanie dostarczyć wszystkiego to wtedy możesz uzupełniać gainerami, białkiem itp
Uloz diete i dobry trening do tego zakup suple a napewno poczujesz przyrost masy i sily. Co do metki moze miales wy***ke ze nic nie poszlo zreszta co cykl zwieksza sie dawki i ilosc srodkow:) wedlug mnie min na pierwszy cykl musi byc te 100 tab metki (orginal)
po co gainer? trening i dobra dieta - super efekty, nie ma innej opcji czytaj posty podwieszone policz zapotrzebowanie ułóż dietę po swój typ budowy (ekto) i daj ją do sprawdzenia innej rady nie ma chłopie, więc bierz się do roboty
Z tego co napisałeś to wygląda że wybierasz między byałkiem/kretą/No bosterem Więc ułóż diete bo chyba nie masz kup jakąś kreatyne w zależności od kasy carbo witaminy i jedziesz
żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić. zbuduj masę mięśniową a dopiero potem zajmij sie rzeźbą. skoro staż niewielki to daruj sobie odżywki. ułóż diete a zobaczysz zę efekty będą widoczne. za tą kase dasz rade coś tam zakupić ale bez rewelacji. ja na twoim miejscu zainwestowałbym w siłownie profesjonalną.
uloz diete:http://www.sfd.pl/temat173140/ i dokup co Ci brakuje do diety... jak bialko-proteiny ww-carbo to i to:gainer,bulki ze stackow proponuje:2x xpener lub sam storm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż dietę z ujemnym bilansem kaloryczynym. Wylicz zapotrzebowanie BMR i odejmij od tego 300-400 kcal, ale z twoją masą ciała chyba nie ma po co rzucać się na redukcję. Zresztą wklej foto żeby było widać czy jest co redukować czy po prostu trzeba wziąć się za budowanie konkretnej masy
Cześć Dodaj koniecznie warzywa, zmniejsz ilośc nabiału na rzecz miecha, zwiększ ilośc tłuszczów. Ułóż dietę raz jeszcze i daj do ponownej oceny. Narazie tyle Pozdro
ułoz diete - bez tego ani rusz :) j/w . do tego dokup gainera do UZUPEŁNIENA diety . nic wielkiego narazie nie wyczarujesz dopiero 2 miesiace cwiczysz . pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułóż dietę. Pokaż jaki masz trenin. Na rzeźbę nie trzeba robić po 20 powtórzeń ... Twoją główną bronią na rzeźbie powinny być aeroby. W jakich ćwiczeniach robisz te 6s po tyle powtórzeń ? W izolacjach czy wielostawach ? Rozpisz.
odlozyc massacre bo za mocna jest i da Ci tyle samo co zwykly monohydrat. popieram- schowaj ja i zapominj na dlugi czas o niej. Zrob kilka cykli na monohydratach ułoz diete a przygode ze stackami zacznij od lekkich ale dobrych np cell pump
[...] ;) i na kolacje zjedz twarog Dokup oliwe z oliwek i polewaj ryz tym a jak tego nie lubisz to do kielona i siup jak wodeczke :D Dokup witaminki i omega 3 (tluszcze z ryb) i jedz w proporcjach napisanych na etykiecie ;) TO tyle mojej strony, ale najlepiej przeczytaj duzo o tym i sam uloz diete bo ja na szybko rozpisalem ;) Pozdrawiam ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj z 300kcal do niego! Ułóz diete(nie tylko kurczakową,chyba ze Cie stać ) i wklej ją tu do oceny! http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - K... w dniu 2013-02-28 17:06:23
A co ty chcesz usunac jak nie masz gina i zadnych gudzow pod sutami? Nie szukaj pojscia na latwizne tylo uloz diete do tego jakies spalacze i troche pracy tluszcz poleci i lipo bedzie ladnie schodzic. Jakbys sie nie zapas to bys tego problemu nie mial jak widzisz mcdonald itp to pomysl sobie co pracownicy dodaja od siebie i odrazu ci przejdzie [...]
Dieta? niema Wszystko na temat suplementy nie są Ci potrzebne najpierw ułóż dietę - dział odżywianie "jestem po drugim cyklu na shocku i recovery drink, jestem srednio zadowolony z tego drugiego cylku" powód brak diety
Jezeli myslisz,ze kupisz gainera za 100 zł i juz na tych wakcjach przykozaczysz na plazy,to niestety jestes w bledzie.Uloz diete i po roku systematycznch treningow zapewne bedziesz mial co pokazac,kulturystyka (nawet amatorska) to nie je.bajka Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-27 22:46:23